Estresse ansiedade tratamento

estresse ansiedade

O estresse é uma resposta natural do corpo quando não se descansa o suficiente ou se há mudanças no estilo ou ritmo de vida , e quando surgem problemas em casa, escola ou trabalho. Ela produz ansiedade e pode afetar qualquer faixa etária . Quando uma pessoa sofre de estresse aumentga o risco de sofrer de pequenas doenças, como gripe ou tosse, porque o mau estado emocional reduz as defesas do organismo .

Causas

*Ritmo de vida acelerado.
*Passar a maior parte do tempo no trabalho e deixar de lado a recreação.
*Mudanças no estilo de vida causado pelo nascimento de uma criança , a morte de um ente querido , divórcio ou perda do emprego.
*A exposição a fontes de ruído.
*Problemas na escola , no trabalho e em casa.
*descanso insuficiente , a ansiedade e a depressão.
*Consumo de drogas.

Sintomas

*Ansiedade.
*Frustração.
*Irritabilidade.
*Insônia.
*Esquecimentos constantes.

*Dor de cabeça e muscular.
*Falta de apetite.
*Cansaço.
*Quando uma pessoa fuma e está neste estado é comum aumentar o número de cigarros consumidos .
*As crianças podem experimentar os sintomas acima , diminuição de memória entre outros .

Diagnóstico

*Você pode determinar se uma pessoa está sob estresse, quando não desempenha eficientemente suas atividades diárias e perdeu o entusiasmo por elas.
*O diagnóstico é feito com base nesses sinais, levar em consideração a história clínica e o exame é realizado para descobrir quais as causas que produzem estresse .
*Prevenção
*Enfrentar os problemas.
*Relaxamento ajuda a diminuir o estresse.
*Realizar exercícios físicos de respiração aliviam o nervosismo.
*Dormir de 6 a 8 horas diárias.
*Organizar cada uma das atividades diárias.
*Vitaminas e suplementos nutricionais fortalecem o corpo e ajudam a combater o cansaço ou fadiga.

Tratamento

*Recomendamos chás calmantes de ervas naturais para controlar o nervosismo , ansiedade e irritabilidade.
*Existem alguns medicamentos indicados para insônia , que não exigem receita médica.
*A dor de cabeça e muscular pode ser aliviada com analgésicos.
*Você pode usar técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular.
* Estabelecer uma rotina de exercício.
* Tome um banho quente durante 30 minutos.
* A música controla o nervosismo.
* Se o estresse provoca um aumento do número de cigarros consumidos , você pode usar a inibidores de nicotina que não exigem receita médica.
* Quando uma criança sofre de estresse, o melhor é garantir um ambiente harmonioso (sem ruído com música suave e evitando gritarias), induzi-lo a praticar um esporte , e pode até recorrer a técnicas de relaxamento ( yoga por exemplo ) .
* Às vezes , especialmente se o estresse dura muito tempo , é aconselhável recorrer a uma terapia psicológica ou psiquiátrica.