Causas da insônia – sono – dormir bem

Um em cada três pessoas, pelo menos ocasionalmente sofrem de insônia. As razões são tão variadas quanto a própria vida:

_ Responsabilidade com os outros e preocupações: podem ocasionar que não “desligue” durante a noite. Muitas vezes, é na cama que os pensamentos circulam na cabeça. Particularmente afetados são profissionais da saúde, pais, pessoas que assumiram o cuidado de familiares, assistentes sociais e professores.

_ Alto grau de responsabilidade na vida profissional: A necessidade de atingir metas e determinados objetivos, horários apertados, ameaça de desemprego entre outros. Trabalhar até tarde da noite, não há tempo para relaxar o corpo e não ocorre o descanso.

Particularmente afetadas são as pessoas em cargos de chefia e gerência com responsabilidades média e alta, mas também pais de família, preocupados com o sustento da família.

Quase todo mundo sabe: períodos de provas escolares são estressantes. E nesse caso o sono é muito importante para o processo de aprendizado. Nervosismo e pressão dos colegas podem evitar o sono relaxado.

_ Preocupações financeiras: seja através da perda de trabalho, reforma ou uma mudança de vida, trazendo insegurança e medo do futuro. Estes encargos podem ser difíceis de desligar à noite e podem impedir o sono relaxado ou levar à um despertar prematuro.

_ Mas mesmo uma promoção ou mudança de cargo podem ser associados com a insegurança de não saber lidar com as novas exigências.

_ Mulheres são freqüentemente afetadas por distúrbios do sono. Em seu papel como responsável pela família, ela tem uma missão ampla. Flutuações hormonais durante a menopausa podem desequilibrar as mulheres. Os homens depois dos 50 anos estão sujeitos às flutuações hormonais.  

_ Ronco do companheiro durante o sono, calor ou frio, estimulantes como café ou álcool podem influenciar na qualidade do sono.

_ Dor, distúrbios respiratórios, hipertensão arterial, uma tireóide hiperativa, doença cardíaca ou asma podem levar a insônia. Se você sofre de insônia persistente, um médico deve sempre ser procurado, a fim de esclarecer todas as possíveis doenças e de tratá-las.

_ Além disso, alguns Medicamentos afetam o sono. Novamente, você deve conversar com seu médico.

_ Doença de Parkinson, depressão e esquizofrenia são freqüentemente associados a distúrbios do sono. Mais uma vez, uma consulta com o médico é urgentemente necessária. Cerca de 75 por cento de todos os distúrbios do sono estão associados com estresse físico causado por excesso de trabalho, estresse mental, conflitos ou ansiedade. Estes podem ser tratados de maneiras diferentes. O foco é sempre encontrar o equilíbrio

O que você pode contra a insônia?

Uma coisa é muito importante: o sono não pode ser forçado. Quanto mais você querer dormir, menos provável conseguirá. A razão mais comum para distúrbios do sono são as tensões e o sentimento de não poder abrir mão de seus pensamentos. Estes distúrbios do sono podem ser tratados de maneiras diferentes.

Distrair o pensamento: procure trocar os pensamentos desagradáveis por pensamentos bons como se enganasse o cérebro para encontrar um merecido descanso e, assim, adormecer. .

A adesão a higiene do sono

Uma variedade de fatores podem afetar o sono. Se certas regras e práticas, forem seguidas você pode encontrar o equilíbrio e conseguir dormir tranquilamente. A compilação das regras, veja Higiene do sono.

Relaxamento

Distúrbios do sono freqüentemente desenvolve-se por um período longo. Da mesma forma, pode demorar um pouco para voltar a ter um sono saudável.

Muitas companhias de seguros de saúde reconhecem os problemas com distúrbios do sono e oferecem cursos direcionados ao relaxamento. Mesmo em faculdades ou em clubes desportivos , você pode obter informações sobre aulas de relaxamento.

Ajuda de Medicamentos

A insônia deixa a pessoa irritada e inquieta, no dia seguinte, e fica mais difícil lidar com as pressões. À noite, há o temor renovado diante da insônia. Se agora estamos sob pressão para adormecer fica mais complicado dormir. Neste ponto que pode ser útil para romper esses ciclo estressante medicamentos que ajudem a relaxar.

Os problemas do sono são individuais. Só o médico poderá prescrever o medicamento adequado para você dormir. Medicamentos da farmácia são sujeitos a um controle constante.

Quando a ansiedade e o nervosismo que estão atrapalhando as vezes calmantes à base de plantas podem ser uma boa escolha. Os medicamentos fitoterápicos como tem maior concentração de ingredientes ativos podem ser recomendados.

No caso de insônia aguda os agentes químicos são aconselhados pois agem com rapidez e tem ação determinada de modo que você, na manhã seguinte, em geral, não estará cansado, mas como citado anteriormente só o médico é o profissional adequado para receitar medicamentos contra a insônia.

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2 respostas para Causas da insônia – sono – dormir bem

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