Conselhos para perder peso com saúde

HTML clipboard

Alguns hábitos para emagrecer com saúde: Os melhores conselhos para emagrecer sem prejudicar a saúde são aqueles que atuam sobre os hábitos. Vamos dar algumas dicas:
1. Planeie as suas refeições de modo que a ingestão das calorias diárias não seja inferior a atividade física que você faz todos os dias. Uma boa prática é anotar em um caderno as calorias do alimento ingerido, e somá-los ao final do dia para controlar a quantidade e poder “compensar” déficits ou superávits nos próximos dias.

2. Fazer as três refeições: café da manhã, almoço e jantar. Se há um intervalo muito grande entre o café-da-manhã e o almoço , ou almoço e jantar pode-se fazer um lanche.

3. Faça a lista dos alimentos que vai comprar coerente com seus objetivos. Não compre mais alimentos do que aqueles que deve consumir, ou alimentos não aconselháveis. Uma dica, muitas vezes o sucesso é de ir às compras depois de uma boa refeição, porque a vontade é mais forte de cara a rejeitar caprichos, etc …

4. Truques e técnicas de cozinha que são saudáveis e evita a ingestão excessiva e desnecessárias calorias. Substitutir o açúcar por mel ou adoçantes sem calorias. Reduza o sal e aumente as Ervas e especiarias para adicionar sabor, pois não fornecem calorias e são saudáveis.

5. Líquidos. Beba muita água, evite bebidas alcoólicas e refrigerantes. Se a sua dieta inclui um copo de vinho tinto durante as refeições, não é prejudicial. O vinho tem algumas propriedades das uvas, juntamente com taninos- um antioxidante. Tomar chás ao longo da manhã ou à noite, melhor se eles não são estimulantes.

6. Excessos. Seja inflexível por algum tempo. Se você tem muita vontade de comer, tenha sempre verduras ou frutas frescas que são de baixa calorias e podem ser consumidas entre as refeições. Boa idéia é usar os chamados alimentos que queimam gordura. Evite doces e industrializados.

7. Dietas. Sega nossos conselhos e veja mais artigos em dieta saudável.
Esta entrada foi publicada em Sem categoria. Adicione o link permanente aos seus favoritos.

3 respostas para Conselhos para perder peso com saúde

  1. Pingback: Abdominoplastia Cirurgia plástica abdomen - WMnett

  2. Pingback: Anorexia Nervosa - WMnett

  3. Pingback: Hipertensao Arterial - WMnett

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *