Guia para ter um corpo bonito para praia

Evite gorduras saturadas, alimentos com nível elevado de sal, frituras, alimentos industrializados e lanches que têm calorias poucas calorias em seu plano de dieta.

Certifique-se de beber pelo menos oito copos de água por dia, isso vai eliminar as toxinas do seu corpo. Beber água também alimenta e mantém um metabolismo saudável.

Certifique-se de fazer 30 minutos diários de exercício, mesmo que este seja apenas uma caminhada ao redor da quadra onde mora algumas vezes para manter seu corpo oxigenado e manter um nível de fitness. O exercício também ajuda a reduzir o estresse que é uma das principais causas do ganho de peso e alimentação saudável.

Limite a ingestão de cafeína e álcool que afetam negativamente os órgãos do sistema natural e muitas vezes pode levar a uma dependência doentia.

Coma mais vegetais que têm um alto teor de água, como pepinos e tomates e certifique-se comer frutas inteiras em oposição a sucos processados. Frutas tem teor elevedo de fibra e irá mantê-lo saciado durante mais tempo

Adicione mais proteína em sua dieta, incorporando-o em cada refeição. A proteína faz você se sentir mais saciados de açúcar, em seguida, baseados ou alimentos ricos em gordura e carboidratos é mais satisfeito em seguida. A proteína também ajuda a queimar gordura e preservar a massa muscular.

Não pular o café da manhã como primeira refeição do dia, pois a mesma prepara o seu metabolismo para um dia de alimentação saudável controlada. Experimente frutas, mingau ou muesli natural para um café da manhã saudável.

Seja cauteloso sobre o que você come durante a noite. Siga o ditado “comer como um rei no café da manhã, um príncipe no almoço e um mendigo no jantar” é uma ótima maneira de olhar o seu plano de refeição diário. À noite o metabolismo é mais lento, o seu corpo está se preparando para dormir, você parou sua atividade física que fez durante o dia e deve ser o melhor período para consumir pouco açúcar e/ou alimentos ricos em gordura a um mínimo.

Adicione especiarias em vez de molhos para dar sabor aos alimentos. Elas são excelentes maneiras de adicionar muito bom gosto a qualquer prato. Experimente a canela no seu mingau ou pimenta moderada em alguns pratos.

Coma alimentos que estão na época. Isto irá garantir que você obtenha o mais aroma e sabor de suas frutas favoritas e vegetais.

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