O exercício regular é primeiro pilar para melhorar a saúde de todos os pontos de vista. Se você é homem ou mulher, alto ou baixo, gordo ou magro, seu coração e todo o seu corpo funcionará melhor se você se exercita regularmente. Ajuda você a perder peso, diminuir o estresse e aumenta a força física e a auto-estima.
Também diminui o risco de doença cardiovascular.
O exercício fortalece o seu coração para fazê-lo bater mais forte. Seus músculos também irão aumentar sua capacidade de usar oxigênio, e entrega mais oxigênio nos mesmos, aumentando a sua capacidade de trabalho. No longo prazo, o exercício regular faz seu coração mais eficiente e, paradoxalmente, terá de bater menos vezes igual quando está em repouso.
Outro efeito benéfico do exercício físico regular é que ela aumenta o HDL colesterol de alta densidade ou o “bom colesterol” que tem efeito protetor sobre as artérias.
Exercícios aeróbios e anaeróbios
No entanto, nem todos os tipos de exercício são similares.
Para melhorar a saúde cardiovascular é o exercício aeróbio, ou “exercícios com oxigênio” Isso faz com que o seu corpo use o oxigênio e calorias extras continuamente. Andar de bicicleta, nadar, caminhar ou correr aumenta a velocidade e a profundidade da respiração, aquece o corpo e faz você suar.
O Exercício anaeróbico ou a curto prazo o exercício intenso, como a musculação, também podem ser benéficos para a saúde, mas pouco faz para o coração.
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